Sağlık

Bel Ağrılarını Gideren En İyi 8 Esneme Egzersizi

Bel ağrılarına iyi gelen egzersizler bulunmaktadır. Bu bel ağrılarını gidermeyi başaran egzersizleri yaparak acınızı biraz olsun hafifletebilir veya direkt olarak bu problemi ortadan kaldırabilirsiniz. Sizler için bel ağrılarına iyi gelen 8 esneme egzersizinin nasıl yapıldığına dair bilgiler vereceğiz.

Bel ağrıları, hayatımızın kaliteli bir şekilde sürmesini engelleyen sağlık problemlerinin başında geliyor. Eğer fazla bir şekilde belimize iş yaparken yüklendiysek veya soğuk aldıysa o bölge, belimiz ağrı yapar. Bu bel ağrısı, günlük yaşantımızı olumsuz yönde etkileyerek hareket yapmamızı engelleyip acı hissetmemize sebep olabilir.

Bel Ağrılarını Gideren En İyi 8 Esneme Egzersizi

1 – Balasana (Çocuk Pozu)

Vücudun dinlemesine yardımcı olduğu tespit edilen yoga pozu, bel ve sırt bölgesinde yer alan kasları nazik bir şekilde esnetir ve ağrıların hafifletilmesinde önemli rol oynar.

2 – Kedi & İnek Pozu

Bu önemli egzersiz hareketiyle beraber bel bölgesinde yer alan kasları her iki yöne doğru biçimli bir şekilde hareket ettirip ağrıların giderilmesine yardımcı olacaksınız.

3 – Dizler Göğse Egzersizi

Bu egzersiz hareketiyle beraber bel kaslarının uzamasını sağlarsınız ve bu uzama hissiyatı ile beraber rahatlık vücudunuza gelecektir.

4 – Omurga Burgu

Önemli bir egzersiz hareketi olan Omurga Burgu ile beraber, bel bölgesindeki kaslarınızı rahatlatabilir ve omurilik bölgesindeki kasların hareket etmesini sağlar. Öte yandan kalça kaslarınızın esnemesinde de sizlere yardımcı olur.

5 – Yarım Köprü

Sakrumun etrafında meydana gelen yumuşama sayesinde bel bölgesinin çevresinde ortaya çıkan gerginliğin serbest kalmasında önemli rol oynar.

6 – Mutlu Bebek / Ananda Balasana

Bu egzersiz pozisyonu sayesinde kalça eklemlerinizi gevşetip rahatlamasına yardımcı olursunuz. Alt sırt omurlarınızı rahatlatarak, bel ağrılarınızın giderilmesini sağlar.

7 – Pelvis Tılt

Bu hareketle beraber bel bölgesine masaj yaptırabilir ve daha iyi hissedebilirsiniz.

8 – İğne Deliği Duruşu

Nefes aldığınız sırada sol ayak bileğinizi sağ dizinize yerleştirin ve nefes verdiğiniz esnada sağ bacağınızı iki elinizle tutup ardından karnınıza doğru çekerek bu hareketi uygulayın.

Burada yer alan esneme egzersizleriyle beraber bel ağrılarınızın giderilmesini sağlayabilirsiniz. Bel ağrılarına iyi gelen esneme egzersizleri sizler için burada paylaşıldı.

Etiketler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı