Kimileri bölgesel zayıflama mümkün değil, böyle bir şey kesinlikle olamaz düşüncesinde olsa da bölgesel yağlardan kurtulmak ve istenilen vücuda kavuşmak hiç de zor değil! Hiç kimse kusura bakmasın bölgesel zayıflama ya da bölgesel incelme kesinlikle mümkündür.
Bölgesel incelme yöntemleri ile göbek bölgesi yağları, basen yağları, bacak kalınlığı, beldeki fazlalıklar, karındaki sarkmalar yok edilebilir.
Bölgesel zayıflama denilince şöyle yanlış bir inanış var. Öyle bir diyet uygulayayım ki sadece basen yağları erisin. Mümkün olmayan işte bu. Peki ama bölgesel incelme yöntemleri nelerdir, bölgesel incelmenin formülü nedir?
İçindekiler
Bölgesel Zayıflama
Zayıflamak için şeker ve karbonhidrat içeren besinlerde sınırlandırmaya gitmeniz, protein oranını artırmanız, lifli beslenmeniz, bol su içmeniz ve özetle sağlıklı beslenmeniz gerekiyor. Kısa sürede buna uymak veya geçici uygulamak da etkili bir çözüm değil.
Sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimine dönüştürmedikçe her zaman kilo alma tehlikesi ile karşı karşıya kalmanız söz konusu. Öncelikle kilo almanın zararları konusunda bilgilenmek gerekiyor.
Bölgesel Zayıflama Formülü
Amacınız sadece zayıflamak ise bunu size özel olarak hazırlanmış bir beslenme programı ile kısa sürede başarabilirsiniz. Hem de egzersiz yapmadan kilo verebilirsiniz. Ancak derseniz ki ben sadece bir bölgemdeki yağları eritmek istiyorum, o zaman iş değişir. Aşağıdaki bölgesel zayıflama formülü devreye girer.
Bölgesel Zayıflama= Sağlıklı Beslenme Programı + Doğru Egzersiz
Bölgesel zayıflama işte bu kadar basit. Kararlı ve doğru bir şekilde uygulamak size kalıyor. Peki ama bu bölgesel incelme formülü ne anlama geliyor?
40 yaşında bir kadınsınız diyelim. Boyunuz 170 cm kütleniz de 65 kg olsun. Çok şişman olduğunuz söylenemez. Bu durumda vücut kitle indeksi değeriniz 22,4 olur ki bu sizin normal sınırlar içinde olduğunuzu gösterir.
4 kg kadar fazlanız olsa da siz yine de memnun olmayabilirsiniz. Özellikle göbek bölgenizde ya da basen bölgenizde yağlar birikmiş olabilir. Sizi zaten rahatsız eden durum da budur.
Bazıları zayıfladığı zaman kendini beğenmeyebilir. Etraftaki kişiler kilo verdiğinizde hasta olup olmadığınız sorabilir. Siz de bunun için zayıflamak istemeyebilirsiniz. Kısacası sadece basen bölgesinin incelmesini istiyor olabilirsiniz.
Örnekteki şartlara uygun bir kadın bu durumda nasıl bir yöntem uygulamalıdır? İşte cevabı:
Bölgesel Zayıflama Yöntemleri
- Öncelikle diyetisyene görünün. Herhangi bir metabolik sendrom durumu varsa o belirlenir. Hastalık durumu tedavisi yapılmadan ne yaparsanız yapın kilo veremezsiniz ve emekleriniz boşa gider.
- Diyetisyen tarafından hazırlanan beslenme programına harfiyen uyarsınız ve kilo verme sürecine girersiniz.
- Beslenme programı ile hiç egzersiz yapmadan kilo verebilirsiniz. Ancak bu durumda hangi bölgenizden kilo vereceğiniz tam bir muamma olarak kalır.
- Yağlarınızın eriyeceği bölgeyi siz belirleyebilirsiniz. Spor salonuna yazılırsınız ve hangi bölgeyi eritmek istediğinizi spor hocanıza söylersiniz.
- Göbek yağlarınızı eritmek amacındaysanız haftada bir kardio, her gün 30 dakika yürüyüş ve karın egzersizleri yaparsınız. Ancak bunları yaparken beslenme programına uymanız gerektiğini unutmayın.
- Basen bölgenizdeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız yine yürüyüş, bisiklet, squat gibi hareketlere öncelik verebilirsiniz.
Özetlemek gerekirse bölgesel zayıflama yöntemleri ile bölgesel incelme mümkündür. Ancak sadece diyet değişiklikleri ile bölgesel zayıflama mümkün değildir. Bölgesel yağlardan kurtulmak için beslenme programları uygun egzersiz hareketleri ile desteklenmelidir. Ancak bu destek uzman kontrolünde olmalıdır.
