10 düşük karbonhidratlı az kalorili vejetaryen vegan yemek tarifleri
Etsiz ve düşük karbonhidratlı yemeklerin cansız olması gerekmez. Bu tarifler tatmin edicidir ve patlıcan kebaplarından kırmızı mercimek körisine ve tofulu Çin usulü brokoliye kadar lezzetli bir yumruk sunar.
İçindekiler
Düşük karbonhidrata sahip az kalorili 10 vejetaryen yemek tarifleri
1. Közlenmiş soğan salsalı patlıcan kebapları
Kolay bir barbekü seçeneği için bu sebze şişlerini deneyin – bir araya getirmesi basit, pişirmesi hızlı ve kaç tane beslediğinize bağlı olarak kolayca büyütüp küçültebilirsiniz.
2. Gigantes plaki (Yunan kuru fasulyesi)
Bir saatten kısa sürede hazır olan bu Yunan tek kap, protein ve lifin yanı sıra bol miktarda taze lezzetle doludur ve 300’den az kalori ile sağlıklı bir vejetaryen yemek fikri haline getirir.
3. Kırmızı mercimek köri
Düşük kalorili, yüksek proteinli, rahatlatıcı bir kış yemeği için vejetaryen baharatlı çıtır yumurta ve mercimek köri deneyin.
4. Fıstıklı pestolu kabak, bezelye ve enginar salatası
Fıstıklı pestolu kabak, bezelye ve enginar salatası tarifi vegan, düşük kalorili, glütensiz ve sadece 20 dakikada hazır.
5. Çin usulü mor filizlenen tofulu brokoli
Tofu tarifi ile Çin usulü mor filizlenen bu brokoli kolay, vegan ve 500 kalorinin altında.
6. Mantarlı bhaji
Mükemmel bir hafta ortası vegan akşam yemeği olan bu bhaji, kestane mantarı, sarımsak, zencefil ve zerdeçal ile doludur. Tüm bu meyve sularını temizlemek için ılık, kabarık naanlarla servis yapın.
7. Zerdeçallı kızarmış sebzeli pilav
Canlı zerdeçallı kızarmış pilavımızı deneyin. Bu renkli tarif, keskin bir lezzetle doludur ve yapımı çok basittir. Ayrıca, porsiyon başına 300 kalorinin altında gelir.
8. Patlıcan parmigiana
Kalabalığı beslemek için bu İtalyan sebze klasiğinden bir parti yapın ya da iki küçük tabak yapın ve birini daha sonrası için dondurun.
9. Çanak masala
Bol baharatla dolu bu sağlıklı vegan köri tarifi 200’den az kaloriye sahiptir. Daha doyurucu bir aile yemeği için chana masala’mıza roti ile servis yapın.
10. Bezelye, ıspanak ve reçelli yumurtalı baharatlı tahıllar
Bir renk cümbüşü olan bu tereyağlı freekeh yemeği ıspanak ve bezelye ile doldurulur ve kimyon, kişniş ve zerdeçal ile tatlandırılır.
Düşük karbonhidrat diyeti hakkında bilgi almak için tıklayınız
Kırmızı et fiyatlarını görmek isterseniz tıklayınız
