Hayalinizdeki karın kaslarına sahip olmak hiç kolay bir iş değildir ve birçoklarınız dergi kapaklarında yer alan o inanılmaz güzel karın kaslarına özlem ve kıskançlıkla bakarak hiçbir zaman o şekilde görünemeyeceğinizi düşünürsünüz. Aslında tabi ki siz de böyle karın kaslarına sahip olabilirsiniz ama bu istek çok ağır bir çalışma temposu, kararlılık ve hepsinden daha önemlisi ilk planda nasıl bir hayat tarzına sahip olmak istediğinizi çok iyi bilmenizi gerektirir!
Yanlış bir fitness düzeni seçerseniz sonunda elinize kocaman bir ‘hiç’ geçecektir. Kendinizi bunun için çok fazla zorlamak yerine her şeyden önce sizin için uygun olan hayat tarzını belirleyerek ve bu konuda bilgisel anlamda tam olarak donanımlı hale gelerek işe başlamayasınız ki? Şimdi hemen burada bütün sırlarımızı sizin önünüze dökeceğiz.
İçindekiler
KARIN KASI YAPMAK İÇİN NE YAPMALIYIM?
Hayat tarzınızı belirlerken ilk planda kalbinizi düşünmelisiniz. Evet bu doğru. KALBİNİZ YEPYENİ KARIN KASLARINIZA GİDEN YOLUN BAŞLANGIÇ NOKTASI…kesinlikle karın kası geliştirme hareketleri değil! Kalp çalışmalarınız haftanın dört ila beş gününüzü almıyorsa o zaman tamamen boşa zaman kaybediyorsunuz demektir. Çünkü karın kaslarınızdaki yağları yakmak, karın kaslarınızı geliştirmek kadar önemlidir!
İkinci adımınız tabi ki sağlıklı beslenme ve kendinizi devamlı içecekler açısından sağlam tutmak. Günlük rutininizi sağlam tutmak açısından size yakıt görevi görecek olan bol su içmek ve düşük yağ oranlarına sahip gıdalar tüketmek, yağlarınızdan kolayca kurtulmanın olmazsa olmaz gereklilikleridir.
Karın kası geliştirme amaçlı yapacağınız en iyi şeylerden birisi de daha zor olan egzersizleri tercih edip sonuçlarını izlemektir. Egzersiz yapmadan sadece çok iyi beslenmekle mükemmel karın kaslarına sahip olmanız mümkün değildir ve ne kadar iyi ve zor egzersizler yaparsanız yapın doğru beslenme olmadan da mükemmel karın kaslarına sahip olamazsınız!
HOLLYWOOD YILDIZLARINDAN KARIN KASI İPUÇLARI
Hollywood sinema yıldızlarının gerçek ve en son seçimi nedir, biliyor musunuz? Karın kası odaklı egzersizler, tabi ki. Haftada sadece birkaç defa yapılacak şekilde programınızda görece çok az yer alacak egzersizlerdir bunlar.
Karın kası geliştirme için Power tower gibi jimnastik ve spor ekipmanları kullanarak hem de hiç zorlanmadan ve yer değiştirmeden çok kolaylıkla bu egzersizleri yapabilirsiniz. İlle de ekipman gerektiren bazılarını hariç tutarak hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan yapılabilecek bir düzine karın temelli egzersiz vardır yani duruma göre her ikisini birazcık karıştırabilirsiniz. Karnınız acıyı hissettikçe durumdan keyif alacaksınız!
Bütün bu anlattıklarımız bir araya geldiğinde, aynı büyük sinema yıldızlarının ve vücut geliştiricilerinin yaşadıkları hayat tarzına sahip olacaksınız. Ama sakın unutmayın ki bir tek adımı bile kaçırmanız herşeyi mahvedebilir! Aynen onların yaptığı gibi yapın ve gerçekten baklava karın kaslarına sahip olmak istiyorsanız hayatınızı her açıdan doğru yönde geliştirin.
