Sağlık

Kardiyo Programı – Süper Kardiyo Egzersizlerim

Kardiyo programı demişken iş kilo vermeye geldiğinde kardiyovasküler programların işe yaramadığını biliyor muydunuz? Bilgi sahibi olmayan kişilerin kardiyo yağ yakma bölgelerine girmek ve diğer saçmalıklar ile ilgili söylediklerini unutmanız gerekecek. Bunun yerine programınıza en fazla etkiyi yiyeceklerinizin yapacağını unutmamalısınız. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeden, (kardiyo programı dahil) hiçbir şey size yardımcı olamaz. Bu kardiyonun işe yarayacağı anlamına gelmez: işe yaramayacaktır. Sekiz haftalık kardiyo egzersizi değerlendirmesi, alışılagelmiş kardiyo ile kilo verilmeyeceğini açıkça göstermektedir.

Alışılagelmiş kardiyo programı size fayda sağlamayacak hareketlerle vakit harcamanıza neden olur. Aralık tarzı kardiyo yaparak daha iyi duruma geleceksiniz. Diyet ve dayanımlı egzersiz ile birlikte aralık tarzı kardiyo, bir başlangıç yapmanıza yardımcı olacaktır.

Aralık tarzı kardiyo, kilo kaybını arttırmak için alışılan kardiyo egzersizlerine çaresizce yüklenmekten çok daha iyidir. Aralıklı kardiyo size gerçekten yardımcı olabilir. Devam etmeden önce, aldığım bir e-postadan bahsetmeme izin verin. Bu e-posta her hafta düzenli olarak 8 saatlik kardiyovasküler egzersizler yapan bir bayandan gelmiştir.

Bayan bu efor sonucunda ne kilo ne yağ, ne de başka bir şey kaybediyordu. Tek kaybettiği şey sabrıydı.

O kadar umutsuzdu ki spor salonunda geleneksel aerobik yapmak için daha fazla zaman geçirerek biraz kilo kaybetmek için harcadığı bu eforu arttırmak istiyordu. Halihazırda kendisine çok yüklendiği konusunda onu uyarmak zorundaydım. Tüm bu tekrarlamalı hareketleri yapıp bir fayda sağlayamazsınız.

Diğer bir maili, bol sebze içerikli beslenen başka birinden aldım, fakat kendisi metabolizmasını ayakta tutacak kadar yeterli kalori alamıyordu. Beslenme düzenine fındık ekledi ve artık tekrar kilo verebiliyor.

Fazla hareket ve az beslenme, genele ve uygulamaları doğru bir şekilde yapmayan kişilere yönelik fikirlerdir. Bu zorlamalara direnmeli ve hedeflerinize ulaşmak için doğruluğu kanıtlanmış yöntemlerle çalışmaya başlamalısınız.

Etiketler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı