Şişmanlık her yaşta başa bela bir sorundur. Yaş ilerledikçe kilo verme problemimizin de çözümü zorlaşmaktadır. Özellikle ergenliğe girilmeden önce, şişman olan kişilerin daha hızlı ve rahat şekilde kilo verdiği görülür. Bunun nedeni yaşı genç olan insanların metabolizmalarının çalışma hızlarının daha yüksek olmasından kaynaklıdır. Çünkü yaş ilerledikçe, yaşlandıkça kilo verme hızımız yavaşlamaktadır. Bunun nedenlerinden birincisi tabiî ki hareket etme kabiliyetimizin de yavaşlamasıdır. 7 yaşındaki bir çocuk ile 77 yaşındaki bir insanın hareket etme kabiliyetleri elbette ki birbirine eşit olmayacaktır.
Ergenlikten öncede henüz vücut hatlarımız oturmadığı için daha rahat kilo veririz. Ergenlikten sonra bedenimizin hataları yavaş yavaş gelişerek yerine oturmaya başladığı için, bazı kiloların kalıcı olması ve verilmesi güçleşmeye başlayacaktır. Özellikle de 20’li yaşlardan sonra bu durum daha da zorlaşmaktadır.
Tüm bu sebepler yüzünden kişiler şişmanlık problemlerinden ne kadar erken kurtulurlar ise o kadar rahat ve hızlı kilo verirler.
Kilo Verme Yöntemleri
Kilo vermek için birçok diyet listesi okudunuz fakat başarılı olamadınız mı ? Bu makalemizi okuduğunuzda pratik yollarla birlikte gündelik yaşantınızdan hiçbir ödün vermeden dileğiniz kiloya kadar düşebilir, istediğiniz fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.
- Meyve ve Sebze Tüketimi
Herkesin bildiği gibi meyve ve sebzelerde çok az kalori vardır. Vücudunuz için gereken temel mineraller ve vitaminler mevcuttur. Fruktoz yani doğal şeker içerir. Bu şeker sayesinde kişi kendini mutlu hisseder. Günde en az 5 adet değişik meyve veya sebze yemek hem kilo vermenizi sağlar hemde sağlığınızı korur. En önemlisi içerisinde zayıflamaya yardımcı minerallerin bol bulunduğu salatalık, kavun ananas gibi meyveleri evinizden hiç eksik etmeyin. Genel olarak sebzeler ve meyveler aynı zamanda metabolizmanızı da süratlendirdiği için hızlı kilo vermenize olanak sağlıyor.
- Protein Alımı
Vücudumuz besinlerden aldığımız proteini enerjiye çevirebilmek için çeşitli çalışmalar yapar. Bu işlemi gerçekleştirmek için gerekli olan besini ise vücutta depoladığı yağlardan alıyor. Yağsız fakat protein bakımından zengin olan yiyecekleri tüketmek doğal olarak vücudunuzun yağ yakmasını hızlandırıyor ve ve fazla kalori yakmasını sağlıyor. Protein olarak zengin fakat yağ olarak az içeren ürünlere, temel süt ürünlerini, tavuğu ve balığı verebiliriz.
- Yağlar
Sağlıklı beslenmenin temel kuralı her besin grubunda bulunan temel gıdaları ölçülü ve seviyeli olarak tüketmektir. Bitkisel yağlar; iyi kontrol edildiğinde vücudunuza inanılmaz yarar sağlar. Bunun başında hem vücut sağlığını koruması hemde kilo vermenize yardımcı olması gelir. Zeytinyağı, ay çiçek yağı gibi yağlar bitkisel yağlar kategorisine girer ve kalp ve damar hastalıklarından sizi korur.
