Protein oranı yüksek besinler, herkes tarafından merak ediliyor. Protein oranı yüksek besinleri özellikle sporcular çok fazla şekilde aratıyor. Bizde sizler için ‘Protein Oranı Yüksek 7 Önemli Besin’ adlı makalemizi oluşturduk. Burada yer alan bilgilerle protein değeri fazla olan besinler hakkında bilgi sahibi olacaksınız.
Spor yapan insanlar için kas gelişiminde etkili olan protein, vücudumuzun kendisini onarması ve geliştirmesi açısından önemli bir rol oynuyor. Protein oranı yüksek besinleri tüketerek, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyişini sürdürmesine yardımcı olabiliriz.
İçindekiler
ŞU İÇERİĞİMİZİ OKUMANIZI ÖNERİRİZ >>> PROTEİN HAKKINDA 5 ÖNEMLİ BİLGİ
Sporcular için protein çok önemli
Özellikle spor yapan bireyler tarafından tüketilmesi oldukça önemli olan besinlerin başında protein oranı yüksek besinler geliyor. Protein oranı yüksek olan besinleri tüketerek sporlarını yapan bireylerin özellikle kas gelişiminde herhangi bir problem yaşamadan sağlıklı bir şekilde bu süreci geçirdiği herkes tarafından biliniyor.
İşte Protein Oranı Yüksek 7 Önemli Besin
1 – Kırmızı eti tüketmeden olmaz!
Protein değeri en yüksek olan besinlerin başında kırmızı et geliyor. Kırmızı et, hayvansal proteinler arasında lider olmasıyla göze çarpmaktadır. Kırmızı et, uzmanların önerilerine göre haftada en az iki kez tüketmek sizler için gerçekten sağlıklı olacaktır.
2 – Beyaz et, size iyi gelecek
Kırmızı et tüketmek gibi bir problem yaşıyorsanız beyaz et sizlere yardımcı olmaya geliyor. Tavuk, balık ve hindi etlerinin en yüksek proteinlere sahip beyaz et olarak dikkat çektiğini söylemeyi ihmal etmemek gerek. Uzmanlar, protein tüketmek isteyen bireylere beyaz eti öneriyor.
3 – Baklagilleri tüketin, protein alın efendim
Nohut ve fasulye yemeyi seviyor musunuz? Seviyorsanız, proteinleri löp löp midenize indirip vücudunuza işleteceksiniz desek yanlış olmaz. Baklagillerin 100 gramında yapılan araştırmalara göre 16 gram protein bulunurken mercimeğin 100 gramında da 9 gram protein bulunduğu tespit edildi.
4 – Süt içerek protein ihtiyacınızı karşılayın
Kas ve kemik yapısının gelişimi için önemli bir yere sahip olan süt, içerisinde barındırdığı protein değeriyle sizlere bu konuda bir hayli yardımcı olacak. Yapılan araştırmalar sonucunda bir fincan sütte 10 gram protein bulunduğu belirlendi.
5 – Yumurta, favori protein gıdanız olabilir
Her evde rahatlıkla bulundurulabilen yumurta, protein açısından zengin besinlerin en önemlilerinden bir tanesi olarak öne çıkıyor. Yumurta beyazının içerisinde 13 gram kadar protein bulunduğu biliniyor.
6 – Protein için yoğurt yiyin, kendinize gelin
Süt kaynaklı yapılan ve her evde bulunan yoğurt, sizin protein ihtiyacınızı karşılamanızda bir dost olacaktır. Yoğurdun 150 gramında 15 gram protein bulunduğu bilinmektedir. Rahatlıkla tüketebilirsiniz efendim.
7 – Kabak çekirdeğiyle protein alımına devam!
Kuruyemiş ailesinin en yüksek protein oranına sahip üyesi kabak çekirdeği, sizler için tüketilmesi hem zevkli hem de güzel olacak besinlerden bir tanesi desek yanlış olmaz. 100 gram kadar olan bir kabak çekirdeğinde 16 gram protein olduğu biliniyor.
Burada yer alan protein değeri yüksek besinler hakkında bilgi alarak, fikir sahibi olabilir ve buna göre beslenme programınızı hazırlayabilirsiniz. Umarız yardımcı olabilmişizdir. Afiyet olsun.
