Sağlık

Yazın Almanız Gereken Covid-19 Önlemleri

Bu seneki 2021 yazı da tıpkı 19 gibi Covid-19 pandemisi ile geçecek. Yazın insanların tatile çıktığını ancak Covid-19’un tatilde olmadığını hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Elif Hakko, “Yaz tatillerinde kalabalık ortamlardan uzak durmaya, kendimizi ve sevdiklerimizi Covid-19‘dan korumaya devam etmeliyiz. Covid-19 koruma planımız olmazsa tatil planımız da eksik kalır.” Dedi.

Kısıtlamalarla geçen bir kışın ardından tatil sezonu başladı. Anadolu Sağlık Merkezi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Doktor “Bu yaz da geçen sene olduğu gibi yazlık, karavan, çadır, yayla, tekne gibi alternatifler konaklama için tercih edilebilir. “Mümkün olduğunca kalabalıktan kaçının” diye hatırlattı..

Virüs Denizden Ve Havzadan Bulaşmaz.

Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Elif Hakko, “Unutulmamalı ki virüs doğru klorlu havuz suyunda yıkanmakla veya yüzerek bulaşmaz ancak sudan çıktıktan sonra güneşlenirken sosyal mesafeye dikkat edilmeli, kişisel havlular kullanılmalıdır. Ve ayrıca kullanacağınız şezlongların temiz olduğundan emin olun. “Ortak alanlara dokunulduktan sonra eller maskeye, yüze, ağza ve buruna değdirilmemeli, yıkanmalıdır.”

Uçakta Veya Otobüste Maskenizi Çıkarmayın.

Uçaklarda ve otobüslerde maskelerin çıkarılmaması gerektiğini ve yönetmeliklere uygun olarak maske takılması gerektiğini vurgulayan Doç. Elif Hakko, “Kalabalık yerlerde kapı kollarına dokunduktan sonra mutlaka ellerinizi dezenfekte edin. Bekleme alanlarında sosyal mesafeye dikkat edin. Koltuğa oturduğunuzda koltuk kolçaklarını ve masayı dezenfekte edin. Ellerinizi yıkamadan maske veya yüz ile temastan kaçının. Yanınıza yedek maske alın. Çocuklarınıza virüsü anlatın; Onlara hijyen ve maskelerin doğru kullanımı hakkında bilgi verin. En önemli şey örnek olmaktır” diye açıklamalarda bulundu.

Ayrıca Bunu da okuyabilirsiniz: Yediğinizde Sizi Kanserden Koruyan 10 Önemli Besin

COVID-19’a Karşı Yapılacak 10 İyi Şey

Yaz tatillerinde bağışıklık sisteminin önemsenmesi gerektiğini vurgulayan enfeksiyon hastalıkları uzmanı Doç. Dr. Elif Hakko, COVID-9’a karşı bağışıklığı güçlendirmek için 9 tavsiyede bulundu:

1.Vücudunuzun Direnci İçin Sağlıklı Besinler Tüketin.

Şeker ve karbonhidrat alımınıza dikkat edin. Sofra şekeri ve şeker içeren yiyeceklerin bağışıklık sistemimizi baskıladığını unutmayın çünkü buna ihtiyacımız yok.

2.Uykunuza dikkat edin

Uykunun kalitesi ve süresi, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için kritik öneme sahiptir. Bunun için yetişkinlerin günde en az 7 saat, çocukların ise 12 saat uyuması uygundur.

3.Egzersiz Yapın

Bilimsel araştırmalara göre, düzenli orta yoğunlukta egzersiz, vücuttaki antikor seviyesini artırıyor. Bu nedenle evde yapabileceğiniz yürüyüş ve basit egzersizlerle bağışıklık sisteminizi destekleyin.

4.Çok Su İçin

Vücudu detoksifiye etmek ve metabolizmayı uyarmak için su içmek önemlidir.

5.Mevsimsel Değişikliklere Dikkat Edin

Mevsimsel değişikliklerle görülen üşüme ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklardan kaçının. Geceleri pencereniz açıkken uyumamaya çalışın.

6.Maskenizi Sık Sık Değiştirin

Maskeyi kirlendiğinde ve nemlendiğinde değiştirmeye çalışın.

7.Pandemi Durumunu Kabul Edin Ve Kendinize Zaman Ayırın

Durumun iyileşmesini beklemek kaygı seviyenizi artırabilir; bunun yerine mevcut durumu kabullenmek ve şimdi yapmanız gerekenlere odaklanmak daha iyidir. Evdeyken kendinize biraz zaman ayırın.

8.Nefes Egzersizleri Yapın

COVID-19 ile en önemli mücadele hava yolları ve akciğerlerdir. Nefes egzersizleri, hastalığın neden olduğu nefes darlığı semptomlarını azaltmaya ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

9.Renkli Besinlerle Beslenin

Vitamini yüksek, renkli meyve ve sebzelerle beslenmeyi deneyin. Syrıca bu besinler sağlığınıza da çok iyi gelecektir.

10.Sigara içmeyin

Sigara içmek, akciğerleri etkileyen COVID-19’un akciğerlerde kalmasına yardımcı olduğundan, özellikle bir pandemi sırasında tütün kullanmaktan kaçının.

 


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı