Kilo vermek için aile bireylerinden farklı olarak yemek pişirmek gerekmiyor. Önemli olan bu konuda bilinçli davranmaktır. Kilo vermeyi kolaylaştırmak için uygulayacağınız püf noktalar işinizi daha da kolaylaştıracak.
Kolay Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler
Yemeklerimizi pişirirken pişirme yöntemlerini değiştirmek bile zayıflamamıza yardımcı olacaktır. Kızartmak yerine, fırında buğulama şeklinde pişirmek, haşlayarak pişirmek ya da ızgara olarak pişirmek hem gıdaların daha sağlıklı pişmelerini, hem de kalorilerinin daha az olmalarını sağlayacaktır.
Etli yemek ise buna tekrardan yağ ilave etmeden pişirmek, sebzeli bir yemek ise birkaç yemek kaşığı sıvı yağ ilave ederek pişirmek işe yarayacaktır. Yemek kültürümüzde yapacağımız bu ufak tefek değişiklikler zayıflamamıza yardımcı olacaktır.
Zayıflarken Spor Yapmak Gerekli mi?
Zayıflarken merak edilen ve genelde insanlara zor gelen bir etkinlikte spor yapmaktır. Zayıflamak için spor yapmak şart değildir, fakat egzersiz yapmak hem gereklidir hem de faydalıdır. Egzersiz yapmak ile spor yapmak birbirinden farklı kavramlardır.
Egzersizden kasıt, haftalık toplamda 3 ya da 4 saat yürümek, bisiklete binmek, yüzmek veya dans etmek gibi aktivitelerdir. Sizde diyet yaparak zayıflamaya çalışırken egzersizde yaparsanız, hem kendinizi daha zinde hissedecek hem de yağ yakmayı hızlandırmış olacaksınız.
Bazen asansörü kullanmak yerine merdivenleri kullanma, kısa mesafeli yolculuklara giderken yürümeyi tercih etmek ev işlerini yaparken biraz daha tempolu hareket etmek zayıflamanıza yardımcı olacak diğer bir püf noktadır. Çünkü bahsettiğimiz bu eylemleri yapmanız sizin gün içinde daha fazla kalori yakmanızı sağlayacak, dolayısı ile kilo vermenizi hızlandırıp bunu daha kolay hale getirecektir.
